Esta dieta la
hice hace un tiempo, me la dio una nutrióloga y esta es excelente para ANULAR
EL EFECTO REBOTE DE LOS AYUNOS. ¿Así o más perfecta? Además te ayuda a perder
otro poco más.
Son para personas
acostumbradas a comer poco o dejar mucho espacio entre un alimento y otro, que
hayan hecho con anterioridad una dieta de desintoxicación o ayuno de cualquier tipo, sólo se puede hacer
una vez al mes. Que no tengan problemas con la carencia de alimentos de origen
animal aunque no es un régimen vegetariano.
Día 1
Ayuno matutino:
Sólo puedes consumir de uno a dos jugos de jugo terapia (al final colocaré
algunos)
Comida y cena:
Verduras, leguminosas, oleaginosas, germinados, aceite vegetal (Oliva) y fruta
(Dos o tres raciones al día)
Líquidos: Agua
natural, o clorofila líquida diluida en agua.
Día 2
Ayuno matutino: Uno
o dos jugos de jugoterapia.
Comida y cena:
Todo lo del día anterior y agregar quesos frescos: Cottage, tofu, panela,
requesón, canasto, jocoque. Arroz integral.
Día 3
Ayuno matutino: Uno
o dos jugos de jugoterapia.
Comida y cena:
Todo lo anterior y añadir huevo, leche descremada y deslactosada, tortilla de
maíz (Para los mexicanos).
Día 4
Ayuno matutino: Uno
o dos jugos de jugoterapia.
Comida y cena:
Todo lo demás, agregar pescado, bolillo o pan de caja.
Día 5
Ayuno matutino: Uno
o dos jugos de jugoterapia.
Comida y cena:
Todo lo anterior y añadir pollo, pavo en filete y pechuga de pavo (embutido)
Día 6
Ayuno matutino: Uno
o dos jugos de jugoterapia.
Comida y cena:
Todo lo anterior y agregar carne roja magra (Es decir, sin grasa), pan y
galletas integrales, mayonesas, cremas, mantequilla y aderezos con considerable
moderación. Vino tinto (una copa)
Día 7
Día libre, puedes
comer de todo, con moderación sólo siguiendo unas indicaciones:
Abundantes
ensaladas, frutas con todo y gabazo, preferir cereales integrales, disminuir
harinas refinadas y azúcares simples (Azúcar, miel y mermelada) Evitar
refrescos y bebidas industrializadas, evitar empanizados, capeados y rebozados.
Hidratarse durante el día con agua natural o de frutas sin azúcar. Preferir el
consumo de leche de soya o de vaca descremada y deslactosada. Disminuir el
consumo del café.
La jugoterapia la
puede tomar cualquier persona, de cualquier edad, pero es uno de estos jugos en
ayunas y después los alimentos que deseé. Pregunte a su medico por más jugos,
ya que hay para distintos fines, aquí sólo algunos.
Estreñimiento:
a) Jugo de
naranja (sin colar y natural) (200ml) + Ciruela pasa (3 piezas)
b) Jugo de
naranja (Sin colar y natural) (200ml) + Linaza en polvo (2 cucharadas)
c) Papaya(1 taza)
+ agua+ ciruela pasa (3 pzas)
d) Licuado de
your natural (1/2 taza) + ciruela pasa (3 pzas)
Osteoporosis y
Osteopenia:
a) Jugo de
naranja (200ml) + Hojuelas de avena (2 cdas) + Ajonjolí o sésamo (1 cda) +
Almendra sin cáscara (8 pzas)
b) Yogur natural
(1 taza) + Ajonjolí o sésamo (1cda) + Almendras (8 pzas)
Anemia:
a)
Jugo
de naranja (200ml) + 2 tazas de espinaca cruda.
Cansancio:
a) Jugo de
naranja + uvas (1 taza) +almendras (8 pzas) y licuar.
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