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Pro-Ana Rex y Pro-Mia Bill, si no te es grato el tema cierra la pestaña. Con tecnología de Blogger.

lunes, 22 de septiembre de 2014

¿Quieren un reto? 12 semanas para ser delgada



Este reto está compuesto por una serie de preguntas y retos que deberás cumplir durante 3 meses o 12 semanas durante mantendrás tu dieta y ejercicio.
Es realmente útil ya que al responder la pregunta diaria o al hacer un reto te concientiza aun más de lo que estás haciendo, te compromete más con tu cuerpo.
Yo anotaré todo con respecto al reto en una libreta, al final de la semana se los pondré en una entrada todo junto.
FECHA DE INICIO:
Lunes 22 de Septiembre del 2014
FECHA DE CONCLUSIÓN:
Lunes 8 de Diciembre del 2014


SEMANA 1
RESPUESTA 1 PREGUNTA POR DIA
¿Cuáles son sus estadísticas? (Peso actual, peso ideal, altura, edad)
Cuenta la historia detrás de su peso (cómo se ganaron peso o perdido, etc)
¿Por qué quieres bajar de peso?
¿Alguien sabe que usted está tratando de perder peso?
¿Cuál es tú  alimento poco saludable favorito?
¿Cuál es tu comida saludable preferida?
¿Qué va a ser su plan para bajar de peso? (Lo ejerce, la cantidad de calorías, ¿qué vas a comer, con qué frecuencia se hace ejercicio)

 SEMANA 1 DESAFÍOS
Mente - leer un artículo sobre algo que te interesa que normalmente no tratas.
Cuerpo - completar todos los ejercicios que usted ha planeado para esta semana, la falta de un entrenamiento puede arruinar el resto de la semana.
Henar - crear un tablero de la visión, le ayudan a ver físicamente sus metas y le ayuda a mantener los ojos en lo que quieres.
Alma - tratar de meditar durante 1 día de esta semana, o quizás más, que ayuda a despejar la mente.


SEMANA 2 
PREGUNTAS
¿Alguna vez ha sufrido de un desorden alimenticio?
¿Cuál es tu ejercicio favorito / entrenamiento?
¿Alguna vez ha sido llamada “grasa” o “anoréxica”?
De una escala de 1 a 10, ¿cuán importante es la pérdida de peso en su vida?
¿Cuál ha sido tu mayor peso siempre?
¿Cuál ha sido su peso más bajo?
¿Por qué crees que pesas lo que pesas al principio de este desafío?

SEMANA 2 RETOS
Mente - ver una película documental.
Cuerpo - hacerte beber 8 vasos de agua diariamente.
Corazon - vistazo a las imágenes que inspirarán a alcanzar sus objetivos de fitness y pérdida de peso.
 ¿qué te trae tu verdadera alegría
hacer que
ser que
Compartir que
pasar más tiempo con eso

y obtener más alegría

SEMANA 3
 PREGUNTAS
¿Estás viendo los cambios en tu cuerpo?
¿Cuál es la pieza de ropa que siempre has querido llevar pero no podías a causa de tu cuerpo?
¿Cuáles son las 20 cosas que te gustan de ti mismo?
¿Cuáles son las 5 cosas que no te gustan de ti mismo?
¿Cuál es el mejor cumplido que has recibido?
¿Qué es un día típico en tu vida?
¿Como te gustaría un día en su vida de ensueño?

SEMANA 3 DESAFÍOS
Mente - aprender una nueva palabra y tratar de utilizarlo durante todo el día
Cuerpo - Reduzca al mínimo su consumo de más alimentos procesados ​​como edulcorante artificial, refrescos y alimentos fritos.
Henar - Trate de no usar maquillaje todo el día.
Alma - Tome un baño de burbujas mientras lee una revista o escucha música.

SEMANA 4
PREGUNTAS
¿Bebe alcohol?
¿Fuma ?
¿Alguna vez has tomado drogas?
¿Alguna vez has tenido pensamientos suicidas?
¿Cuál es tu frase favorita?
¿Cuáles son los hábitos alimenticios de su familia cómo?
¿Cuáles son los hábitos alimenticios de sus amigos, como?
Publicar una imagen de su PROGRESO!

 SEMANA 4 CHALLENGE
Mente - aprender sobre una cultura diferente.
Cuerpo - intentar un nuevo ejercicio nuevo o ir a una clase de acondicionamiento físico.
Henar - haga una lista de todas las cosas que has logrado en tu vida.
Alma - escribir sus frases favoritas en post-its y pegarlas en las paredes del dormitorio.
 
Sigues molesta porque tu “solo” perdiste 1 libra de grasa?


SEMANA 5
PREGUNTAS
¿Sientes que te estás perdiendo de algo, por este nuevo estilo de vida?
¿Alguna vez has estado en una relación?
¿Qué cambios has visto en tu cuerpo?
¿Cuál es tu lugar favorito en el mundo?
¿Sientes que tu peso te retiene socialmente?
¿Alguna vez ha sentido vergüenza de comer en público?
¿Te has prohibido completamente ciertos alimentos en tu vida o te permites esas golosinas culpables de vez en cuando?

SEMANA 5 CHALLENGE
 Mente - aprender a decir “hola” en 5 idiomas diferentes.
Cuerpo - aprender cómo hacer una comida sana nueva.
Henar - hacer algo que normalmente no harías “porque eres gorda”.
Alma - hacer algo que nunca he hecho antes.
 
Tu realmente puedes bajar de peso.Tu puedes ser esa chica. Estar en formano es un sueño inalcanzable.Honestamente la unica cosa que te detiene eres tu.


SEMANA 6 
PREGUNTAS
¿Cuál es tu restaurante favorito?
¿Tienes un compañero de ejercicio?
¿Quién es su celebridad favorita?
¿Qué tipo de música te gusta?
¿Tiene algún tatuaje?
¿Tiene algún piercings?
¿Alguna vez ha estereotipado o etiquetado a otra persona?

SEMANA 6 CHALLENGE
Mente - iniciar un nuevo libro (y terminar en algún momento).
Cuerpo - se centra en un área específica de su cuerpo y das atención especial durante el entrenamiento de fuerza.
Henar – hacer a  alguien un cumplido (a veces ser amable con alguien, te hace llegar a ser más amable con usted mismo).
Alma - conocer a alguien nuevo.
 
Debo hacer ejercicio hoy? si, ve y haz ejercicio. NO, SI TU DEBES, VE Y HAZ EJERCICIO


SEMANA 7
 PREGUNTAS
¿Te sientes como si estuvieras haciendo elecciones más saludables sin siquiera pensar en ello?
¿Cómo te sientes acerca de este nuevo cuerpo?
¿La gente empezó a tratar de manera diferente ahora que has perdido peso?
¿Toma café?
¿Usted cocina su propia comida?
¿Tiene un gimnasio?
¿Cuál es tu programa favorito de televisión?

SEMANA 7 CHALLENGE
 Mente - aprender hechos importantes acerca de un acontecimiento histórico.
Cuerpo - tratar de incorporar actividades físicas adicionales además de sus entrenamientos.
Henar - escribir todas las cosas que usted será capaz de hacer una vez que termine este desafío.
Alma - ver una película inspiradora.
 
ENFOCATE EN CUAN LEJOS HAS LLEGADO, NO N CUANTO TE FALTA POR LLEGAR


 SEMANA 8

PREGUNTAS
¿Dónde te gustaría viajar en este momento?
¿Se siente la presión de ser “perfecto”?
¿Cómo te mantienes motivado?
¿Sigues viendo cambios en su cuerpo?
¿Usted ha llegado a una meseta (detenerte) en cualquier lugar de este viaje?
¿Eres por lo general, menor o mayor que tus amigos?
¿Has descubierto amigos o hermanos celosos alrededor de tu viaje?
Registra tu PROGRESO!

SEMANA 8 CHALLENGE
Mente - aprender a hacer algo nuevo.
Cuerpo - tratar de vencer a uno de sus registros de aptitud (si se puede correr una milla en 8 minutos, intente ejecutar en 7).
Henar - hacer una lista de todas las cosas de las que estás agradecido.
Alma - Ten un día para ti solo (mimarse, relajarse, etc)

SEMANA 9

PREGUNTAS
¿Cuál ha sido la parte más difícil de este viaje?
¿Qué es la pérdida de peso relacionada con algo que has aprendido en este viaje?
¿Te sientes como si estuvieras en general más feliz ahora que usted está más saludable?
¿Haz mejorado otra cosa , aparte de tu salud a través de este viaje?
¿Cuál es tu adicción saludable?
¿Compra revistas de salud? ¿Cuáles?
¿Qué bocadillos saludables te gusta?

SEMANA 9 CHALLENGE
Mente - hacer una investigación sobre algo que siempre has querido saber.
Cuerpo - trate de comer un alimento nuevo.
Henar - ayudar a alguien en necesidad.
Alma - ir de compras!
 


SEMANA 10
 PREGUNTAS
¿Qué te hace feliz?
¿Qué te hace infeliz?
¿Usted hace sus propias compras de comestibles?
¿Quién es tu gurú del fitness favorito?
¿Cuál es tu libro favorito?
¿Te consideras inteligente?
¿Qué idiomas hablas?

Semana 10 RETO
Cuerpo - regístrate para una carrera (5k, 10k).
Henar - hacer una lista de tus sueños de toda la vida y metas.
Alma - tomar fotos de las cosas hermosas a su alrededor que tienden a pasar por alto.
 


SEMANA 11 
PREGUNTAS
¿Cuál es la peor borrachera que has tenido?
¿Alguna vez has sido intimidado?
¿Se siente que tiene más confianza ahora?
¿Cuántas veces a la semana se está haciendo ejercicio ahora?
¿Ha llegado a su peso ideal ya?
¿Qué objetivos de fitness has conseguido?
¿Está pensando en unirse a un equipo de un deporte, ahora que estás en forma y saludable?

Semana 11 RETO
Mente - agarrar una enciclopedia y abrirlo al azar, leer acerca de un tema que está ahí.
Cuerpo - tratar de ser vegetariano esta semana!
Henar - enviar una carta anónima a alguien que dice lo increíble que eres.
Alma - ir a dar un largo paseo por su cuenta y sólo reflexionar sobre la vida.
 
EJERCICIO PARA LA ENTREPIERNA
los pins pasarela

¿Qué hace?
este ejercicio tumbado de lado da tono y forma de los muslosal mismo tiempo que el estiramiento de los músculosen poco tiempo, si nos atenemos a ella, usted tendrá hermosas la otra pierna delgadaslargas. Uso de la silla le estimula a trabajar throuhgt un mayor rangode movimiento.

¿Cómo hacerlo?
mentir sobre tu lado y suipport su cabeza con una mano. que levantela pierna superior y excelente lugar en donde el pie sobre la silla. Muy lentamente, levanta la pierna para tocar la parte inferior de la silla, mantenga durante unos pocos segundos, la reducción de varios centímetros, luego levante la espalda recta. Continuar durante 30segundos y luego la otra pierna y repita


SEMANA 12
Preguntas
¿Cree que estos nuevos hábitos son de por vida?
¿Te preocupa aumentar de peso?
¿Cómo vaS a seguir siendo sano una vez que el desafío ha terminado?
¿Te has recompensado por hacer este reto? ¿Cómo?
¿Cuánto pesas ahora?
¿Cuanto peso aun tienes que perder para alcanzar tu peso ideal?
¿Sientes que este desafío ha cambiado tu vida para mejor?
IMAGEN FINAL CURSO!

LO HICISTE. ENTERO. 12 SEMANAS. DEBES ESTAR  MUY ORGULLOSA DE TI MISMA.
FELICITACIONES!

SEMANA 12 LOS RETOS
Mente - leer las noticias cada mañana.
Cuerpo - dar un paso adelante esta semana.
Henar - hacer la lista de todos los cambios que has visto en ti mismo a través de este desafío.
Alma - hacer un libro de recuerdos de este viaje.

Chicas, ustedes pueden comenzar cuando quieran.

miércoles, 13 de agosto de 2014

Nuevos productos que me han funcionado.

Hace tiempo que no les he escrito, sin embargo han sido porque como todas las chicas que pertenecen a estos grupos de desordenes solemos tener etapas entre las cuales uno no se siente bien. Bueno, como sea. Seré directa.
Hoy les mostraré productos que me han funcionado, que hacen y porqué.

STEVIA vs ENDULCORANTES.

Los famosos sustitutos de azúcar son una serie de químicos que en teoría ayudan a perder peso por su escasez de calorías, sin embargo esto no significa que precisamente te ayuden a perder peso, si no al contrario, muchas veces evitan que bajemos, pero tampoco ayudan a que subamos, es decir, nos crea un estanque, una meseta en nuestra perdida de peso. Por eso, se sugiere sustituir los endulcorantes artificiales por Stevia. Pero ¿Qué es la stevia? es una planta. Así tal cual, una planta que endulza pero sin calorías, últimamente se ha estado recomendando a las personas con diabetes ya que estas personas tienen problemas con la absorción de azúcar. La stevia es ideal para los diabéticos ya que regula los niveles de glucosa en la sangre. En algunos países incluso se utiliza como tratamiento para mejorar la diabetes ya que parece regular los niveles de insulina. Muy aconsejable para perder peso ya que reduce la ansiedad por la comida (tomar de 10 a 15 gotitas 20 minutos antes de las comidas) y al regular la insulina el cuerpo almacena menos grasas. La stevia disminuye también el deseo o apetencia por tomar dulces y grasas. Retarda la aparición de la placa de caries (por eso se usa también para hacer enjuagues bucales y como componente de la pasta de dientes) Se pueden añadir una gotitas a las pasta de diente (Tip para las bulimicas c;). Es suavemente diurético. Mejora las funciones gastrointestinales. Previene e inhibe la reproducción de bacterias y organismos infecciosos. Mejora la resistencia frente a resfriados y gripes. Eso en palabras de los mortales se traduce como: Una planta que endulza y te ayuda a perder peso. ¿Acaso no es maravilloso? Claro, pero eso no significa que la planta por si sola te vaya a hacer perder peso, sólo es una ayudadita. La stevia endulza por si sola unas 30 veces más que el azúcar y el extracto hasta unas 200 veces.
¿Cómo usarla? Hay dos presentaciones de las que he visto esta planta, y es como planta tal cual y procesada para que la uses como azúcar. hecha planta, bastará conque pongas a hervir agua con stevia y tendrás agua dulce, puedes ahora hacer café con esta agua o bien, puedes hacer té de otra cosa con ella. La parte buena de esto es que la puedes cultivar de manera orgánica y la venden en mercado libre. La versión procesada la puedes usar para todo, como el azúcar y el splenda tradicional. Sin embargo me han mencionado que existe la solución acuosa, un concentrado que se puede usar de igual manera que el azúcar y también ayuda contra el acné, así que puedes añadir unas gotitas de stevia a tu mascarilla predilecta y tendrás una piel hermosa.

LA MALVA.

La malva es una planta que es más que nada un diurético natural, extremadamente bueno. Yo lo he probado como un concentrado, me lo vendieron en una tienda naturista bajo el nombre de "Té chino" pero el único ingrediente es la malva. Les diré que la primera vez que lo tomé, de bruta puse unas dos cucharadas cafeteras a mi tacita de té y horror, me dio diarrera por dos días, casi tres. Pero ahora sé que se tiene que ser moderado, con media cucharadita y todo estará bien. También ayuda a la perdida de peso, a curar infecciones en la boca y heridas pequeñas (otra planta amigable con las mias). Lo mejor es que la puedes tomar como té, u como lo que se te antoje, hay quienes usan la malva como condimento.


Atte. Miss RB

viernes, 16 de mayo de 2014

Antes de pasar una hora completa viendo Thinspo...


Aceptamos el amor que creemos merecer.




Eres mucho más que tu desorden.

Eres Hermosa. Eres Fuerte.  Te lo mereces 

Todos comenzamos en alguna parte.

Lo que comes en privado lo usas en publico. 

Tú puedes y tú vas.
Ahora, deja este ordenador, tienes todo lo que necesitas para conseguir tus sueños, sean cual estos sean. No te menos precies, tú vales tanto, tú vales un cuerpo bonito, pelea por él. Tú vales un montón de cariño, no aceptes a nadie que no te demuestre eso. Ámate, quizá aún no luces tan preciosa como quisieras, pero lo lograrás, de verdad, creo en ti. Ahora basta. Pelea.

Miss RB

lunes, 12 de mayo de 2014

Tips ineditos para conseguir tu objetivo.

Hace tiempo que quería hacer una entrada de esto, sucede que los tips de Ana y Mia suelen ser muy repetitivos, pero yo me he encontrado con varios muy curiosos y que estoy casi segura de que no haz escuchado, así que espero que los puedas aprovechar al máximo.

1.-Come en azul.
El cerebro registra el color azul como algo que está echado a perder, digamos ¿recuerdas que los lugares como restaurantes están pintados de naranja para incentivar a los clientes a comer más? Bueno, de igual manera funciona pero de una manera inversa con el color azul,  quizá no puedas pintar el comedor o tu habitación de azul, pero si puedes, intenta cambiar el color del foco de tu refrigerador por uno de color azul, esto te ayudará a sentir la comida un poco asquerosa y dudarás un poco más antes de comer.

2.-Ni no tienes de otra…
Si tienes que comer y no quieres, pero no tienes de otra, intenta con los laxantes naturales, estos a diferencia de los fármacos no alteran tu metabolismo ni harán que tu cuerpo se perjudique. Los alimentos laxantes son: papaya, tamarindo, ciruela pasa, manzana, hortalizas, semillas de chía, linaza, salvado, café, té de menta, té de ciruela… entre muchos otros.

3.-Di no a la leche.
Ni siquiera a la descremada, tiene muchas calorías, la leche entera tiene aproximadamente 130 o 120 calorías por cada vaso, la descremada tiene cerca de 100, y la leche de soya igual. ¿Entonces qué tomar? Leche de arroz, sin azúcar tienen ¡SOLO 30 CALORÍAS POR VASO!, es decir más o menos un cuarto de calorías de lo que tiene la leche de vaca. Puedes también tomar leche de almendra, tiene sólo 60 calorías por vaso, pero tiene mucho calcio y proteínas, cosas que como anoréxicas y bulímicas, nos hacen mucha falta.

4.-No uses objetos para vomitar.
Muchas chicas recomiendan esto, pero yo he sabido de varios casos en que estos objetos como cepillos dentales, cucharas, tenedores y otras cosas quedan atrapadas en tu garganta y… bueno, es una horrible manera que tus padres descubran que seas bulímica ¿no crees? Así que si te da asco te aguantas y te induces el vómito con las manos, porque de otro modo podrías ir al hospital. Bueno, si eres novata puedes acariciar tu paladar, no la garganta, si no tu paladar con el cepillo de dientes, si no puedes vomitar entonces usa tu mano y llega a tu garganta.



5.- ¿Te gusta la moda?
Sigue una tribu urbana, al menos por su estética, que sea tu inspiración a ser delgada, todos sabemos que para las tribus urbanas, las chicas delgadas lucen mejor. Yo sigo Pastel Goth y el lolita. ¿Te imaginas como se vería una chica Pastel goth gorda? Iugh, no he visto ninguna, en su mayoría ellas parecen thinspo.

6.-Hazte la idea de que no vas a comer.

En lugar de decir “ay, se me antoja” estas dando oportunidad a tu mente de que considere el comer como una opción. Así que si se te antoja algo di de inmediato “Blah, ¿para qué si quiera lo considero si sé que no voy a comer?” Al menos así ni siquiera gasto en chicles, siento que los chicles me dan más hambre. 

sábado, 10 de mayo de 2014

Fasting: Manga



Un manga un poco interesante que me he encontrado en la red que de verdad me gustaría compartir con ustedes espero que les guste. Está en inglés pero es fácil de entender. El manga viene según la escritura japonesa, es decir de derecha a izquierda, se lee al revés a como se leen los comics o libros.
Tomoko-"¿Tú me odias?"
Akira- "¿Tú crees que un hombre podría
estar con una chica gorda como tú, tarada?"
Tomoko-"¿por qué?" 
Akira-"No creas que me interesas sólo porque me
 haya juntado contigo una vez, puta pendeja"
Amigo-"Diablos, realmente rompiste con esa chica"
Akira-"¿Qué chica? Ella es una ballena"
Madre de Tomoko- "Tomoko, no haz comido"
Tomoko- "les mostraré a todos, definitivamente voy a bajar de peso"
Japonés "Ruidos del estomago"


Madre de Tomoko- "Sólo una simple mordida a la manzana otra vez hoy"
"Esto ya es suficiente Tomoko"
"¡Estas destruyendo tu cuerpo!"

Madre de Tomoko- "Hace mucho frio"
Tomoko- "Luce tan bien ese pudin, nikujaga, ahh... Mentaiko con arroz"

Tomoko-"Sólo mira, Sólo puedo mirar"
"¡Yo...Soy hermosa!"

Tomoko- "¡Lo he logrado! ¡Todo me queda!
¡Esto se trata bajar de peso!
¡Ahora por primera vez entiendo los sentimientos de Akira!"
Japonés- Jajajajajajajaja
Tomoko-"Akira..."

Tomoko- "Soy yo, vamos ¿no me recuerdas?"
Akira- Tú eres... No la recuerdo pero...
Ella es hermosa...
Tomoko-"¿Quisieras salir conmigo?"
Akira- "Por supuesto, sería un placer"
Tomoko.- En mi mente estaba gritando
 "Lo logré" y eso hasta el momento donde ese apetito que había reprimido por tanto tiempo.


Tomoko- "Já"
Pero cuando llegué a mis cinco sentidos,
 me había comido a Akira.

 Espero que les haya gustado, sólo espero que no coman a sus novios(as), recuerden que ellos también tienen calorías.

Miss RB

martes, 6 de mayo de 2014

Dieta del Gerber


Con esta dieta se promete bajar como medio kilo a un kilo por día, se sugiere tomarla de la siguiente manera: tres días, volver a comer normal pero sin excederse por dos días, y volver a hacer esta dieta, así para no perder nutrientes. En todo caso eso ya es bajo tú responsabilidad. Durante los días de dieta no puedes hacer ejercicio, pero en los días en los que comas como corresponde debes de hacerlo sin falta.

La dieta consiste en que cada día durante lo que dure la dieta, hagas tus cinco comidas, y cada comida es de uno a dos gerbers, sabemos que los de fruta son ricos, pero para las comidas fuertes intenta ingerir los de vegetales o comidas. Puedes beber agua y té al gusto, obviamente sin azúcar.

Simple ¿no? Inténtalo, es una opción muy rica para perder peso, pero también es importante esforzarte mucho para no caer en la tentación de algo más.

Miss RB

jueves, 1 de mayo de 2014

You better work.

Analiza el cuerpo que tienes y el que quieres.
Suele pasar que muchas de las chicas bajan y bajan pero jamás hacen ejercicio ¿qué trae hacer esto como consecuencia?
-Tener la piel flácida aún cuando estas por debajo de tu peso.
-Carecer de gracias (es decir, no se te marca la cintura, ni tienes pompis).
-Estar flaca, pero no lucir tan espectacular como quisieras.

Chicas, de verdad es importante tomarse enserio esto del ejercicio, ya sea que hagas dieta o que ayunes, es súper importante que lo hagas, ya que haciendo esto evitarás lucir fea aunque estés delgada. Piénsalo de verdad, deja de ser floja, te duele, pero créeme duele más no sentirse bonita. Es duro y difícil ¿quién dijo que ser perfecta fuera fácil? Lleva mucho tiempo. No tanto como te llevó encontrar a Ellie, Ana y a Mia.
Deja de ser floja, la mayoría de las thinspos que admiras tienen ese cuerpo por ejercitarse. Además, te amarás porque el ejercicio te atrae diferentes beneficios:
1.-Te verás maravillosa ¿qué más quieres?
2.- Elasticidad.
3.- Tu sangre circula mejor, lo que significa que tendrás orgasmos más placenteros.
4.-Tu salud mejora, y si tienes a alguna de nuestras amigas, te darás cuenta que la salud es un tema muy importante.
5.-Quemas más calorías.
6.-Te pone de buenas, y produces endorfinas lo que ayuda contra la depresión.
7.- Es divertido.


Solamente debes de ponerte a analizar el tipo de cuerpo que quieres.

Pesas:
 Los ejercicios que incluyen pesas te harán subir de peso, pero no en cuestión de grasa, si no de músculos ¿te llama la atención estar fornida? Puedes hacerlo, pero si tu intención es la contraria, si no que prefieres ser más fina intenta con otro. Pero estos son buenos para tonificar.
Cardio:
Pierdes más grasa, ganas elasticidad, no sacas mucho músculo. Estos ejercicios te ayudan contra las enfermedades del corazón, indispensable si eres bulímica o te induces el vómito, ya que nosotras corremos más riesgos de tener un paro cardiaco. Este tipo de ejercicios son: Bicicleta, correr, pilates, natación, baile.

Y hay otros tipos de ejercicios que disparan la quema de calorías, pues en una hora puedes llegar a quemar cerca de setecientas calorías, sólo debes de preguntar en tu gimnasio el tipo de actividades que tienen. Así que deja de ser floja, y trabaja. A veces no necesitas perder tanto peso como crees y sólo necesitas tonificar. 


Miss RB

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